Õhtune aeg mängib olulist rolli keha ettevalmistamisel kvaliteetseks puhkuseks. Õigesti kujundatud õhtused harjumused aitavad vähendada aktiivsust, rahustada närvisüsteemi ja sujuvalt üle minna uneseisundisse. See mõjub positiivselt nii taastumise kestusele kui ka kvaliteedile.
On kasulik vähendada eelnevalt stimuleerivate tegurite hulka: eredat valgust, aktiivset infosisu ja intensiivseid emotsionaalseid koormusi. Selle asemel aitavad rahulikud tegevused, nagu lugemine, kerge jalutuskäik või meditatsiooni harjutused, lõdvestuda ja valmistada meelt puhkamiseks ette.
Õhtuse rituaali korrapärasus annab organismile stabiilse signaali une lähenemisest. See võib olla lihtsate tegevuste jada: hügieen, järgmise päeva planeerimine, ekraanidest eemaldumine ja mugava magamiskeskkonna loomine. Selline lähenemine soodustab kiiremat uinumist ja sügavamat taastumist.