Hingamine on üks lihtsamaid ja samas tõhusamaid vahendeid organismi seisundi mõjutamiseks. Teadlik hingamise juhtimine võimaldab kiiresti vähendada stressitaset, stabiliseerida emotsioone ja parandada keskendumisvõimet. See on kättesaadav praktika, mida saab rakendada mis tahes tingimustes.
Sügav ja aeglane hingamine aitab aktiveerida kehas lõõgastumisprotsesse. See aitab alandada südame löögisagedust ja normaliseerida närvisüsteemi tööd. Isegi paar minutit keskendunud hingamist võivad märgatavalt muuta üldist seisundit ja pingetaset.
Hingamistehnikate regulaarne kasutamine igapäevaelus aitab paremini reageerida stressiolukordadele. Aja jooksul kujuneb välja oskus kiiresti taastada sisemine tasakaal, mis mõjub positiivselt tootlikkusele ja emotsionaalsele seisundile.